مدونة أمونة
دراسة حديثة: “تمارين المقاومة” السر الأبرز للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها
كشفت دراسة علمية حديثة أجريت على تأثير الأنشطة البدنية المختلفة، أن تمارين المقاومة (Resistance Training) – مثل رفع الأوزان وتمارين الجسم – لا تساهم فقط في بناء العضلات وحرق الدهون، بل تلعب دوراً حاسماً وغير متوقع في تجديد خلايا البشرة ومكافحة الشيخوخة وعلامات التقدم في السن.
وأظهرت الأبحاث الإكلينيكية التي نُشرت نتائجها مؤخراً، أن الانتظام في تمارين القوة يؤدي إلى تحفيز جينات معينة في الجسم تعمل على تعزيز مرونة الجلد وزيادة سماكة طبقة “الأدمة” الداعمة للبشرة، وهو ما يقلل بشكل ملحوظ من ظهور التجاعيد والترهلات مقارنة بالتمارين الهوائية العادية (الكارديو).
-
كيف تؤثر الرياضة على الجمال؟
وفقاً لخبراء الصحة والجلدية، فإن هذا التأثير الجمالي لتمارين المقاومة يعود إلى عدة عوامل رئيسية:
-
تحفيز الكولاجين: تساعد هذه التمارين في تحسين تدفق الدورة الدموية المحملة بالأكسجين والمغذيات إلى خلايا الجلد، مما يسرع من عملية إنتاج الكولاجين الطبيعي.
-
طرد السموم: يساهم التعرق الناتج عن المجهود البدني في تنظيف مسام البشرة وطرد الشوائب والسموم المتراكمة.
-
تقليل هرمون الإجهاد: الرياضة تخفض مستويات هرمون “الكورتيزول” في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن ظهور البثور وتكسّر خلايا البشرة.
نصيحة الخبراء للمجلات والقرّاء:
يوصي أخصائيو اللياقة البدنية بدمج تمارين المقاومة من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً ضمن الجدول الرياضي، مع التركيز على ترطيب الجسم شرباً ودهاناً بعد التمرين، للحصول على أفضل توليفة تجمع بين الجسد الممشوق والبشرة النضرة الحيوية.
-
